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app邀请好友赚钱 - 糖尿病友吃这8样食物,血糖好起来!
2020-01-08 10:30:43

app邀请好友赚钱 - 糖尿病友吃这8样食物,血糖好起来!

app邀请好友赚钱,随着人们生活水平的提高,如今三高人群是越来越多,这很不利于保护心血管,这跟人们的饮食有很大的关系。糖尿病及三高人群治疗疾病首先要从饮食入手,常吃下面几种营养食物不但可预防三高,对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。

1.

海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。煮玉米,是最简单的做法。

2.

玉米

3.

燕麦

能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要,是在在其他谷物中找不到的。

洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4.

洋葱

5.

山药

其含有的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

6.

银耳

7.

芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素c较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处,糖尿病人可吃青苹果,适量有好处。

8.

苹果

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

相关知识 :餐后血糖正常值范围(3个时间点)

餐后7.8mmol/l为正常值上限,超过则可视为糖尿病前期或糖尿病

◆餐后1小时血糖正常值: 血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/l(200mg/dl)

◆ 餐后2小时血糖正常值: 血糖≤7.8毫摩/升。

◆ 餐后3小时血糖正常值: 第三小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性。

▍只查空腹血糖漏诊率高

空腹血糖正常≠ 健康 近五成糖尿病患者易被漏诊

通常,我们筛查糖尿病就查一查空腹血糖,如果空腹血糖正常(小于6.1mmol/l)就以为自己处于安全状况,不会患上糖尿病。但其实这是一个误区。与西方人相比,中国人的血糖升高以餐后血糖升高为主。常规体检中只检查空腹血糖,许多单纯餐后血糖升高的人群得以“蒙混过关”,就此造成的漏诊率相当高。餐后2小时血糖的检测对于糖尿病及糖尿病前期的诊断具有重大意义。

解析:对大部分糖尿病患者而言,餐后血糖升高比空腹血糖升高来得更早。如果已经查到空腹血糖超标,说明糖尿病已经进展到一定的程度了。因为在空腹血糖正常的情况下,而餐后2小时血糖值介于7.8 -11.1mmol/l,这可以被诊断为糖耐量减低,即属于糖尿病前期。研究表明,每一个糖尿病患者都要经过糖尿病前期的“糖耐量受损”阶段,且在这一阶段罹患心血管疾病的风险增加或已经发生,但也是糖尿病前期唯一有可能转回正常的阶段。

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